心も体も美しくなりたい人へ！ Cosme Kitchen Adaptationに行ってみた
先日、表参道ヒルズにあるCosme Kitchen Adaptationさんに行ってきました！
ホームページによるとコンセプトは「おいしく食べて、心も体も美しくなる」だそう！
健康を考える方にとってはとっても気になりますよね！
こちらではヴィーガン、グルテンフリー、ローフード（Raw）に対応した料理が楽しめます！（こんな健康志向のお店入ったことなかったよ！）
サラダバーが充実していて、bee pollen（花粉）なんて初めて見ました…！
今回は私はサラダバーは食べませんでしたが、次行ったら絶対食べます笑
本当に野菜が充実しており、エディブルフラワーの可愛い丼ものもありました🌺
スムージーがあったり、スイーツも健康的で最後まで大満足です！
個人的に「おお！」と思ったのが、フェアトレードのコーヒーがあったことです☕️
国際政治を専攻していてフェアトレードに関して興味があるのですが、レストランにあるのは初めて見ました！
さすがCosme Kitchenさん…と思いつつも、もっと多くのお店が取り入れたらなあと思いました
最後に私が食べたものたち
唐揚げ丼（ごめんなさい、名前覚えてませんでした！）
唐揚げ食べてるのに野菜が多いから全然罪悪感感じない…！
ずんだと抹茶のパフェ
上のずんだと下の抹茶にグラノーラが挟まれています！！！
美味しいに決まってますよね！
もうこれだけでももう一度食べに行きたい…！
健康的で美味しいってすごい〜〜
ランチ、ディナーに是非行ってみてください！
最後まで読んでくれてありがとうございました！
普段飲むならコーヒーじゃなくて麦茶！カフェインの摂取を控える話
コーヒー大好き旅人です。
皆さんは普段学校で、職場でどんな飲み物を飲んでいますか？
ペットボトルの水、お茶、コーヒー、水筒に入れている方もいらっしゃると思います
突然ですが私、現在普段大学で飲むものを麦茶にするぞキャンペーンを一人で行っています！！！
目次
思い立った経緯
私は中学時代から授業中に眠くなってしまうのを防ぐためにエナジードリンク、カフェオレをどちらか毎日飲んでいたんですね、、、
今思えば非常に体に良くない！
それにカフェイン摂取しても結局眠くなってしまっていました
理由は根本的に睡眠不足、寝る時間がバラバラだったりとすべて睡眠が良くなかったから。
これで体調も崩すし太るし、、
と反省して高校時代にはなるべくブラックコーヒーに。
太りはしなかったです笑
しかし！大学に入って最初に入った運動部もやめ、食生活も栄養が偏る…
電車も混んでて栄養不足、水分不足気味になってフラっとすることを経験し、さすがに少しでも改善しなくては、と思うようになりました
そこで調べてみるとカフェインの飲み物は水分補給にならないとわかりました。いや、わかってはいたのですが、改めて気づかされた感じです笑
もともと緑茶が好きでしたがこれもカフェイン入っているので麦茶を飲もう！と思いました
麦茶生活
普段スーパーで安い麦茶買うだけ！笑
麦茶はミネラルも入っているし、健康に良い感じです！
寝る前に飲んでもよし🙆
（ちなみに『やさしい麦茶』が私のお気に入り！）
私はおとといくらいに久々に夜コーヒーを飲んだら眠れなくなり、逆に「あ！カフェインの効果実感してる！すげえ！」って思ってしまいました笑
この生活にしてから電車で気持ち悪くなることもないし、心理的かもしれないけど私にとっては良い習慣になっていると思っています
これからもレポートにさえ追われなければこの生活を続けていきたいと思います
飲むなら小さいコーヒーとお茶両方買うなど工夫した方が良いのかもしれません
まとめ
カフェイン多く取りすぎかな…と心配な方は是非コーヒーと麦茶→麦茶だけ、というようにしてみてください
あなたの体がほんのすこしでも健康に近づくかもしれません！
とりあえず私は続けてみます🍵
最後まで読んでくれてありがとうございました！
ちなみにお気に入りなの、これです！あの可愛いCMの！
元EXOの中国人メンバーが中国でも人気だった話
K-POP好きな方！もちろんEXOは知ってますよね？？
先日中国へ行った時に元EXOの中国人メンバーがあちこちの広告に載っていて感動したので、一部お見せしようと思います！
相変わらずかっこいい〜中国羨ましい！
ルハン
このVIVOはいろいろなイケメンを広告に起用してて日本でも見たいと思っていました！
相変わらずかっこいい！
Instagramもフォローしているのですがいつも癒されています〜
タオ
北京でいろいろなところで広告を見ました！
駅にはスニーカーの広告がでっかく壁一面に貼ってあってびっくりしました…！
この写真は日本のブランドEVISU
買おうと思ったけど高すぎて無理でした…
写真は残念ながら撮り忘れましたが、クリスも大活躍でした！
確かファストフード店の前に等身大パネル、お菓子の広告がありました…
おまけに見てほしい〜
TFBOYS
デビューした時よりぐっと大人っぽくなりましたが超若いことには変わりないです…
是非一度聞いてみてください！
ちなみにこのMINISOというお店はユニクロと無印などを混ぜた感じのお店←
でもすごく良いものが揃っており、タグに日本語も書いてあるので買い物しやすかったです！
いかがでしたか？？
中国語が読めないからインスタも読めなーいという方もいらっしゃるかと思いますが、とりあえず中国で大活躍していました！笑
皆さんも、イケメンたちに会いに北京行ってみてください🇨🇳🐼
突然「お使いのMacから○○ウイルスが検出されました」と表示されたらどうする？
みなさん、（健全な）サイトを閲覧している最中に突然タイトルのような表示が出てきたことはありますか？
私は昨日初めて出てきました！！（MacBook歴1年半）
ネットを見てみると多くの方がこれに遭遇しているようなので私が行った対処法、その後のすべきことを書いてみました。
目次
対処法
まず私は普通に調べ物をするためにサイトを閲覧していました。しかもその内容は真面目にある国の経済について。
ある拍子に関連記事のようなところをクリックするとその表示「お使いのMacからウイルスが検出されました。直ちに下のボタンをクリックして…」が出てきたのです。
だから誰にでも起こりうると考えられます！
まず私は「え、なにこれ、こんなの信じたくない！タブ閉じちゃえ！」でタブを閉じました
実はこれは良い方法だったようです。
後々他の方のブログを読んでみると、そのボタンを押して先に進んでしまうと危ない！ということでした。
だからみなさんこの表示を見かけたら一旦タブを閉じましょう！！
こういう類のは日本語が変だったり上のURLが公式のものでなかったりするところからも判断できるようです
（私はそれを確認する前にタブを閉じてしまいました笑）
もし判断が難しければ、なにも押さずにネットで状況を検索してから判断をしましょう。最終的には問い合わせても良いと思います。
騙されないように！
（今回は疑いぶかい自分の性格に救われました）
すべきこと
とはいえ、Mac初心者の我々からしたらもしかしたら本当にウイルスにかかっているかも？と思いますよね。
そんな時はウイルス検出ソフトでスキャンしてみましょう。
私はウイルスバスター。
うん、ウイルス検出されなかったよ。。。
こういうパターンの方が多いとは思いますが、何もしないより調べてみる方が安心ですね！
まとめ
ネット世代の我々にとっていつ起こるかわからないウイルスの問題。
私は対処した後に詳しい対処法を読む形になってしまいましたが、あらかじめ対処法を知っておくことで大切な情報を保護できるのだと思います！
私はネットに全く詳しくありませんが、一人でも多くの方に前もって対策法を知っておくことの大切さをわかっていただけたらと思います。
ここまで読んでくれてありがとうございました！
女子旅におすすめ！北京のオシャレスポット
みなさん、旅の目的はなんですか？
海外のおしゃれスポットを見てみたいから！という方も多いのではないでしょうか
北京一人旅のまとめ第２弾はおしゃれスポット！
北京にはおしゃれな街、カフェがたくさんあるんです！
今回はそんな北京の現代的なスポットを紹介してきます！
Contents
北京のおしゃれスポットに行く前に…
準備として、 北京の地下鉄の路線図をブックや写真フォルダに保存しておくと便利です！
香港SIMなどを使う方は日本のネット、SNSなども使えるので大丈夫だと思いますが、それ以外のSIMやWi-Fiの方はvpnがないと見れませんよね…
そんな時にパッと観れるものがあると少しは安心ですね！
中国のアプリをダウンロードしても良いかも！
もし北京の地下鉄の路線図欲しいのに見つからん！という方は私のTwitterのDMなどで言ってくださればあげます！
三里屯
heytea
最近インスタでも流行っているチーズティーのお店！
（私の旅の目的はほぼこれでした…！）
この白い部分、なんとクリームチーズなんです！！
私は芝士桃桃（ピーチチーズティー）を飲みました
これがめっちゃうまい！
しかもスタバのトールサイズと同じくらいの値段でめっちゃでかい。。
飲みごたえも抜群！
流行っているだけあり、時間帯によっては行列ですが、その間に紙のメニューをもらってどれを飲むか考えていればすぐです！笑
中国語がわからなくても指差しでいけますので安心してください！
ただ注文して番号が呼ばれるまでが少し長い…
時間に余裕がある方は是非行ってみてください！
アクセス
地下鉄10号線「团结湖」駅から徒歩で三里屯へ。
三里屯太古里まで行けたらもう着きます
アップルストアの近くです！
他の店舗
新中关DP店
ショッピングセンターの中にある店舗、モールの中と外、どちらからも入れます。
地理的に北京大学、清華大学など北京の多くの大学へ行く予定の方はこちらの店舗の方が生活圏から近いと思います。
こちらも待ち時間が長いので、頼んでから用事を済ませに行くようにしてください笑
アクセス
・バス
302路;305路;307路;320路;332路;355路;365路;584路;614路;681路
など、めっちゃあります笑
海淀黄庄北 下車
・地下鉄
４号線、10号線 海淀黄庄駅
おまけ
中国にはフルーツティーのお店が沢山あります
しかも日本のよりサイズが大きいため大満足できます！
ベンチもあり、ゆったり休憩できます〜
北京に行ったらフルーツティーは飲んでください！笑
2020.5.6追記
中国のタピオカやフルーツティーについて留学経験後に新しくまとめました。
よろしければ以下もご覧ください。
王府井
ここに来たらショッピングモール巡りが楽しい！
服はかなり高いのですが、中国ファッションが好きな方に嬉しいお店が沢山あります！もちろん貧乏大学生の私には買えませんでしたが…
レストラン、ファッション、コスメ、一通り揃っているので友達と行けば半日以上楽しめちゃいます！
こちらは中国で人気のくまモンカフェ。
日本でも有名なGongCha
日本のより大きかった気がします
タピオカが美味しい❤️
王府井には小分けのお土産が大量に売っているお店もあり、バラにお土産を渡したい方には良いと思います！
サンザシの飴も売っていましたが、結構長いので一人では食べにくいかもしれないです笑
アクセス
地下鉄「王府井 Wangfujing」 駅から徒歩で。
ストリート沿いがほぼお店になっています！
迷ったらとりあえずデパートに行けば何でもあります！
まとめ
現代的なおしゃれスポット好きの女子旅には三里屯と王府井がオススメです！
三里屯は夜は外国人がバーに集まりますのでそれに行ってみるのも面白いかも！
インスタ映えの狙える食べ物、場所も沢山ありますので 是非行ってみてください！
最後まで読んでくれてありがとうございました！
北京一人旅の別の記事です⬇️
行く前に参考にさせてもらった雑誌！ポケット型が良い🙆
北京に行くならここ！定番歴史スポットへのアクセスをまとめてみた！
皆さんは北京に行ったことはありますか？？
「中国語全然話せないけど中国に行ってみたい！」「歴史的に有名なものはたくさんあるけど、空気って実際どうなの…？」
大学生の中には第２外国語が中国語の方も多く、行ってみたいけどなかなか踏み出せていない方もいるのではないでしょうか！
今回は夏休みに北京に一人旅をしてきたので、それをまとめる形で紹介していきます！
目次
行く前に
中国で携帯を使いたい方でSIMフリースマホをお持ちの方はSIMカードを用意しておきましょう！
WeChat は中国でも使えますが、日本では入れてる方は少ないです。LINE、facebook、Instagramを使用したい方は日本にいる時にAmazonさんで香港SIM(香港と中国で両方使えるやつ)を買っておくと便利。
他の方法もありますが、短期滞在の旅行者はそれが一番楽で安いと思われます。
かなりパッケージ可愛くて届いた瞬間テンション上がりました！笑
次に地下鉄の路線図をダウンロードし、インターネット環境がなくても見れるようにしておきましょう！
北京の有名どころは基本的に地下鉄で行けちゃいます！いつでも見れるようにしておくと、切符を買う時にも何号線か迷わなくてすみます。
地下鉄は必ずセキュリティチェックがあるのでビビらずに荷物と身体をチェックしてもらってください！
そして宿泊施設に荷物を預けてから回りましょう！中国語があまり堪能でないなら少し高くても英語対応のところが良いでしょう。
中国ではこちらが話せなくても中国語で話してくることが多いので！笑
では有名スポットに行ってみましょう〜
※全て日本の漢字で表記しました
故宮博物院
あの有名な天安門！生で見ると圧倒されました。
みんな記念撮影をしていました！
中国人はみんなスマホ支払いのためQRコードをスキャンしていますが、私たちはその奥に進むとある窓口で購入可能です。
中国人に間違えられることもしばしばですが、パスポートを持って行けば窓口に通してくれます！
中はかなり長く続いています！でも途中で休憩できるスペースもあるのでご安心を。
本当にラストエンペラーって感じでした(語彙力)
万里の長城
これは世界史好きは絶対行かなきゃいけないですね！
当たり前ですが長すぎるので様々なルートがあります。
私は北京比較的近い八達嶺長城に行きました。
地下鉄霍榮駅で降り、歩いてS2線黄土店駅へ行き、切符を買います。この値段がブログによってまちまちなので着いて八達嶺までの値段を確認してください！笑
S2線は中国の新幹線みたいな列車です！
時刻表もあまりわからなかったので、なるべく早めに行くことをお勧めします。
駅の待合室には売店もあり、皆さん何か買って食べながら列車を待っていました。乗ってからもかなり時間があるのでみんなカップラーメンを食べていました…
降りてからは人についていけば長城の入り口まで行けます！笑
ロープウェイもありますが、私はせっかくなので歩きました！
運動不足にはきつかったけど楽しかったです！
見渡す限りずーっと長城があるのってやっぱりすごい。
私だったら攻めようと思わないわ…と思ってしまいました
円明園
世界史選択者の皆さん、覚えていますか…？
あの円明園ですよ！
入り口でチケットを買うのですが、このチケットに種類があります。
世界史の資料集に載っている有名なところへ行く方は、全てにいけるチケットを買ってください（とりあえず１番高いやつ）
思っていたより破壊されていましたし、かなり衝撃的でした！
注意点
長城は特にですが、スニーカーで行かれることをお勧めします
めっちゃ歩くので！
そして距離が長く、季節によっては暑くなるので飲み物はマストですね！途中の売店で買うことも可能です。
そして英語が通じないことが多いので、中国語が堪能でない方は事前に入り方、チケットをチェックしてから旅行すると安心です！
皆さんが気になる空気ですが、私が行った時は全く違和感がありませんでした。あらかじめ空気の情報を確認してからマスクなどで対策をすると良いのではないでしょうか。
まとめ
いかがでしたか？
中国語が話せないと意思疎通は難しいですが、漢字でなんとなく意味はわかるし、有名観光地なら英語も少し通じます。
どの国もそうですが、結局なんとかなります！笑
心配なら２人以上で行くか、中国人の友達を作って案内してもらいましょう！
空気もずっと悪いわけではないので１週間程度の旅行なら問題ないと思います。
あまり北京の旅行記がないのですが、私はめっちゃお勧めです！
世界史好きな人は是非行ってみてください！
今回は超有名歴史スポットをまとめましたが、次回は若者向けスポット（カフェ）など現代的な文化がわかるようなスポットを紹介していきます！
おまけ⬇︎
計画を立てるなら
旅行雑誌を買うならやっぱりポケットサイズがおすすめ。
機内用の小さいカバンにも入るし、移動用カバンの中身はなるべく少なくしたいですからね！
中国は広いので行く地域が決まってる方は地域毎のものを、時間に余裕がある方、行く地域を絞れない方は中国全体のものを買うと良いと思います！
持ち物についてはこちら
独断と偏見！？海外旅行の持ち物チェックリスト
こんにちは、旅人です！
「海外に何持っていけばいいのー！？」
初めて海外に行かれる方、久しぶりに海外へ行かれる方、こう思ったことはございませんか？
そこで、今まで数カ国を旅してきた私が持っていくべきもの、あったら便利なものを大きなカバン（スーツケースorバックパック）と移動用カバン（リュックorトートバッグ）にリストアップしてみます！ご参考までに！
なお、私は主にアジアを一人で歩き回る旅をしていることが多いため、現地でパーティや高級レストランに行かれるような方は別に持ち物が必要になると思います。
フォーマルなことは詳しくないのでその場にふさわしい服、靴、鞄を持って行きましょう！（丸投げ）
💫目次
移動用カバン
・パスポート（とコピー）
・eチケットお客様控え（印刷したやつ）2セット
・海外旅行保険コピー
・お財布、クレカ
・ペン
・ウェットティッシュ
・タオル
・携帯用充電器
・変圧器、プラグ変換器
・折りたたみ傘
・スマホ、カメラ
・歯ブラシセット
・ガイドブック
・マスク
（・家の鍵）
（・飲み物）
（・メイク道具）
（・日焼け止め）
（虫除け）
（・パソコン）
上から必要な順番になっています。
パスポートのコピーは紛失してしまった場合に備えて。証明写真まで準備していれば最強ですね！紛失しないことが１番ですが…
eチケットは１セットで出入国できますが、これも紛失に備えて２セットあると良い！
財布は当たり前ですが、海外に行くなら盗難に備えて１つにまとめずいろいろな箇所に忍ばせていると全財産が一度になくなることは防げるでしょう。
クレカは便利ですが、扱いには注意しましょう。ちなみに中国では一部VISAガが使えないところもありますのでお見知り置きを！
ペンですが、出入国カードを機内で書いてしまうと楽なため入れています！
ウェットティッシュは大事！衛生面が気になる屋台でご飯を食べる時、機内でさっと手を拭きたい時に大活躍です！
タオルは手洗った後でも、汗を掻く夏にも必要ですね。
ティッシュは小さいカバンにも大きいカバンにも忍ばせておきましょう！トイレで紙がないところもあるので、トイレットペーパー代わりにもなります。これ大事！
充電はスマホをたくさん使われる方だけでなく、いざ連絡が必要になった場合に充電がないとやっていけないので私は持っています。
変圧器は必要な家電を持っていく方だけですが、コンセントは様々なので必ず持って行きましょう！乗り継ぎの空港でも活躍！
傘は大きな荷物に入れておいて、降る予報が出ている、もしくは急に雨が降りやすい気候の地域に行かれる方は小さいカバンに忍ばせておくと安心。実際、台風の時期に韓国へ行った時に大活躍でした。
長距離フライトや乗り継ぎの時間が長い方は歯磨きをしましょう。お口の健康って大事。
ガイドブックは忘れると友達に怒られます。。。
（）は必要に応じて。歩き回る予定がある方は飲み物を常に持ち歩いておくと安心！
パソコン等は預ける荷物には入れられないのでご注意を。
飲み物や傘は現地でも購入できるので時間に余裕のある方は持っていかなくても良いと思います。
スーツケース等はホテルに鍵をかけておいておくので、こちらはなるべく身軽になれると歩きやすくて良いです🙆移動用は盗まれないよう、リュックや斜めにかけられるカバンなど肌身離さず持っていられるタイプだと安心ですね！
大きいカバン（スーツケース、バックパック）
・服
・靴下
・下着
・長袖パーカー（温度調節のため）
・帽子（晴れていたら被りましょう！）
・ドライヤー、ヘアアイロン（備え付けがない場合）
・お風呂セット（タオル、シャンプー、トリートメント、ボディソープ）
・タオル〈フェイスタオル、バスタオル〉
・ハンガー（選択しなくてもあると便利）
・カミソリ
・ティッシュ、トイレットペーパー
・ウェットティッシュ
・普段使っている化粧品など
・消臭スプレー
・生理用品
・飲み物１、２本
・爪切り
必要に応じて・・・
・コンタクト＜洗浄液、ケース、コンタクトレンズ＞
・サンダル（お風呂に入る時に床が気になる方は履いたまま洗おう！用です）
・洗濯用洗剤、洗濯ネット
・ジップロック、袋（液体物を入れるのに余分にあれば安心）
・お菓子（海外のお菓子・ご飯が口に合うか不安な方）
こちらは滞在先に置いて観光に向かう方が多いと思います。いくら部屋に鍵が付いている、金庫があるといっても安全かどうかはわからないため、しっかりロック🔐しておきましょう！
まとめ
ざっとこのようになります。羅列してみると旅行会社のホームページのリストほど多くないと思われる方もいるかもしれません。
移動用かばんは荷物が多いように見えますが、１つ１つが小さいため、リュックや斜め掛けカバンで十分です。
よく「女子旅の持ち物リスト」などありますが、あれ荷物めっちゃ多いですから！
普段ひざ掛け、目を温めるマスク、湯たんぽ、美顔ローラーなど使う方はいいかもしれませんが、パーカーで温度調節は可能ですし、長期滞在でない限りそういった持ち物はなくて良いと思っています。
せっかくの海外旅行ですから、荷物は身軽にストレスフリーにして楽しんでください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
旅行記も読んでくれたら泣いて喜びます！
